142-Marillen-Marmelade-fructosefrei-L-m-Schrift
  • ZUTATEN:
  • 1 kg reife Marillen
  • 3 EL Wasser
  • 300 g Traubenzucker
  • Saft von 2 Zitronen
  • Mark von 1 Vanilleschote
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Wenn man an Fructoseintoleranz leidet, heißt das noch lange nicht, dass man auf Süßes verzichten muss! Vor allem Traubenzucker macht es möglich, Marmeladen fructosearm anstelle mit Zucker zu süßen. Und die Marillen – und im Grunde sämtliche fructosearme Früchte – werden mit Hilfe des Traubenzuckers besser vertragen. Aber als “an Fructoseintoleranz Leidender” isst man die Marmelade ja sowieso nicht kiloweise, sondern geniesst sein Marmelade-Brot ganz speziell.

Vorbereitung

  • Marillen waschen, entkernen und in Spalten schneiden
  • Vanilleschote der Länge nach halbieren und mit einem Messerrücken das Vanillemark herausschaben
  • 3-4 Marmelade-Gläser mit kochend heißem Wasser ausspülen

Zubereitung

In einem Kochtopf die Marillen samt dem Wasser erhitzen und für 15 Minuten auf mittlerer Hitze kochen lassen – besonders am Anfang öfters Rühren, damit die Marillenstücke nicht anbrennen.

Sodann den Traubenzucker, Zitronensaft und das Mark der Vanilleschote hinzufügen und bei niedriger-mittlerer Hitze für weitere 45 Minuten köcheln lassen – alle paar Minuten umrühren, damit nichts ankocht! Insgesamt sollte die Marmelade für ca. 60 Minuten köcheln. Nach dieser Zeit den Kochtopf von der Herdplatte ziehen, einen TL Marmelade auf ein kleines Teller geben und probieren ob die Marmelade fest wird. Sollte sie noch verrinnen, dann für weitere 5 Minuten köcheln lassen und sodann erneut testen.

Die fertige Marmelade noch heiß in die vorbereiteten Gläser füllen und gut verschließen; Gläsern mit Schraubverschluss auf den Kopf stellen. Die Marillenstücke werden durch die lange Kochzeit schön zerkocht und braucht es nicht unbedingt einen Pürierstab zum Pürieren. Sobald die Marmelade Raumtemperatur erreicht hat, die Gläser an einem kühlen Ort lagern oder in den Kühlschrank stellen.

Tipps

Dieses Rezept hat viel weniger Zuckeranteil wie andere Rezepte – mir wäre es sonst zuviel Süße und durch weniger Traubenzucker kommt der volle Marillengeschmack viel besser zur Geltung. Meine Marillen-Marmelade ist trotzdem süß, nur leicht säuerlich und mit einem Hauch von Vanillegeschmack. Wer mag kann aber gerne etwas mehr Traubenzucker hinzufügen.

Grundsätzlich werden die Marmeladen durch den hohen Zuckergehalt haltbar gemacht – auch ohne Konservierungsmittel. Bei reduzierten Zuckergehalt kann die Marmelade schneller verderben, jedoch erst nachdem das Glas geöffnet worden ist. Im geöffneten Zustand hält die zuckerreduzierte Marmelade im Kühlschrank ca. zwei Wochen. Die ungeöffnete Marmelade im Twist off Glas hält aber für einige Monate.

Und hier habe ich noch ein paar Zutaten-Ideen, welche für die verschiedensten Aromen und so auch für ein wenig Abwechslung sorgen:

 

  • Marillen-Zimt-Marmelade: 2 Zimtstangen und 1 ganze Gewürznelke anstelle der Vanilleschote hinzufügen
  • Marillen-Ingwer-Marmelade: zusätzlich zur Vanilleschote noch ca. 20-30 g frischen Ingwer (in feine Würfel geschnitten) hinzufügen
  • 1 Päckchen Zitronensäure – anstelle der 2 Zitronen
  • und wie schon vorher erwähnt, für mehr Süße einfach etwas mehr Traubenzucker nehmen

Marillen-Marmelade fructosefrei mit Traubenzucker & histaminarm

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